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你看世界的态度,才是你应该拥有最重要的东西

2017-07-04 16:34:00 来源:心理网

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  曾经,我与许多人一样,很容易发怒、沮丧、悲观,尤其是看到网络上的一些攻击和奇怪态度,甚至容易暴跳如雷。

  慢慢的,这些评论依旧有,奇怪的价值观仍然在,但很难再让我愤怒、沮丧和悲观,因为这些年一些朋友的存在,我逐渐学会了控制那些无用的情绪,我也逐渐明白:

  学会控制情绪,是每个人在互联网时代必须学会的一课。

  一些方法,今天和你们分享。

  01

  用理性思考负面情绪的来源

  我曾经看过一本书,讲人的大脑构造,里面说过一个很有趣的观点:人的大脑分左脑和右脑,分别负责理性和感性,而且,两个部分很难同时工作。

  也就是说,当一个孩子大哭时,你可以试着让他做一做加减法,他很快能够停止哭声,因为理性部分启动,感性部分很就抑制了下来。

  这就是为什么许多男生难过时喜欢打游戏,女生痛苦时喜欢逛街的原因,用理性的方法降低情绪的爆发,效果很好。

  每次我在愤怒时,总会思考一个问题,就是这个愤怒的感觉是怎么来的。

  每次安静下来思考,往往就能好很多,因为一旦理性思绪启动,感情往往被抑制。

  比如有一次,我在网上看到一个人跟我留言,说我写的是没用的鸡汤。

  一开始我很愤怒,后来理性思考发现,其实很正常,因为毕竟不是每个人都会觉得你写的有用,有可能他是个天才,自然这么认为;当然也可能的,他的阅读有障碍,或者压根没有把那些理论用在实践中,想到这里,我的愤怒情绪一下子缓解了很多。

  我也没有再理他,逐渐他的留言消失在了评论区,要知道,在此之前,我是一个逢怼必回的人,可是自此,我忽然明白,用理性思想去控制感性时,效果能好很多。

  02

  把不爽的情绪说出来

  我的一个好朋友是一位公司的高管,我曾经跟他讨论过情绪不好应该怎么办的问题,他的回答让我佩服,他说:如果情绪不好,一定是哪个人引起的,所以我往往会立刻找到这个人,跟他面对面的沟通。这样的结果往往是两个,第一,负面情感没了;第二,负面情绪跑到他那里去了。

  我想,他这种消除负面情绪的方式无疑用了一个很有用的招式:把不爽的事情讲出来,至少心情能好很多。

  如果身边没有可以说话的朋友,那么,至少做到表达出去。

  我在上大学时,每次遇到心烦意乱的事情时,都会打电话给一个远方的朋友,后来他都开始烦了,说能不能别老说负能量。

  后来我养成了写日记的习惯,那些负面的情绪,往往都留在了日记本里,随着时间的推移,而逐渐减弱、消失。

  还有很多人,愿意把负面的情绪写给远方自己不认识的人,比如我的留言里,时常都会有人说自己的故事,然后结尾加上一句话:知道你可能不会看,所以把你当树洞,祝我们都好。

  他没想到的是,其实我都看,有时候我忽然回复一下,吓他一跳,然后再也不回复了。

  所以,讲出来,不一定有人听,但能让自己好受很多。

  03

  随时提醒自己不要生气

  林则徐在自己的房内挂着一个条幅,上面写着两个字“制怒”,据说是为了争吵前提前控制自己的情绪。俄国的著名作家屠格涅夫曾经说过,在你吵架前,先用舌尖在嘴里转十圈。

  而我每次在刚好要发怒的前夕,立刻寻找一个没人的角落,深吸一口气,然后静思一下,往往这种情绪会立刻被停止。

  许多时候,我们无法控制外部发生的事情,但是我们能控制内在的状态。

  许多时候的暴怒,往往是因为头一天晚上没有睡好,工作压力大,感情遇到了挫折,或者,没有规律性的运动,或者,没有养成控制情绪的好习惯。

  有一次一位司机朋友讲了一个故事:他说他在开车,后面的一位年轻司机想超过他,却迟迟的过不去,等到红灯亮了,他们两并排停在了白线前,那个年轻司机爆发出极度肮脏的语言。

  司机朋友刚准备还嘴,却立刻忍住了,他把车窗摇了上去,那人继续愤怒的骂,然后一脚油门,正好追尾到了正在左转的卡车上。

  好在人没事,车算是废了。

  我忽然想起了好朋友周冲写过的一篇文章《弱者皆易怒》,总容易发怒的,往往是弱者,其实不仅如此,不能控制自己情绪的人,都是弱者。

  这个世界正在逐渐惩罚那些不会控制自己情绪的人,因为,他们造成的损失,往往不仅仅是对自己,更是对别人。

  04

  那些不能控制情绪的人

  我不敢想象,公司在产品上线前,一个设计师因为女朋友分手情绪不稳定,最终在最后一分钟没有做完图是什么后果;我不敢想象,一对马上要步入婚姻殿堂的新人,在结婚前,男方因为多日辛劳,忽然在婚礼现场爆发粗口的结局……

  那些情绪,其实都是一瞬间的,但造成的后果,或许是永久的,有时一句恶语,往往令人心寒半年,一句狠话,往往断送一对多年的兄弟。

  这世界上,情绪稳定的人,往往能够可以被委以重任,可是,大多数人,都做不到稳定无用的情绪,所以,等情绪平缓后,追悔莫及。

  05

  时刻保持微笑

  美国心理学家米切尔 霍德斯做了一个极为有趣的实验,他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看,其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔,这个姿势就仿佛在微笑一样;另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着,显然,这种姿势使他们难以露出笑容。

  结果,霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。

  其实,这是一个特别二的方法:就算外界的生活一塌糊涂,但我们依旧可以选择,时刻保持微笑。

  二战期间,一位犹太裔心理学家维克托·弗兰克被关进了纳粹集中营。

  如果你看过电影《美丽人生》就应该知道,关进纳粹集中营,结局往往是死去,其实,当年很多犹太人都从“为什么”的愤怒和恐惧,逐渐变成“这就是命”的消极接受,最终精神彻底崩溃,情绪起伏,最终,死在集中营里。

  可弗兰克看到,还有另一些人非但活了下来,而且变得更坚强。

  他们居然每天用玻璃片把胡子刮干净,高贵地面对苦难。他深受感染,决定“选择”用积极的态度生活,做些力所能及的事情,甚至唱歌搞活动,和集中营中的囚徒们一起,渡过难关。

  后来,战争终于结束了,弗兰克也最终走出了地狱,他写了一本著名的书《意义的呼唤》,他在书中说:选择态度的自由,是人可以拥有的最后一项自由。

  的确,就算世界永远不是你想的那样,但最后一项你能改变的,就是你看到世界的态度,以及你发表态度时的情绪,这一切,才是你应该拥有的最重要的东西。

  作者简介:李尚龙,青年导演,青年作家,考虫英文教师。

  责任编辑:Spencer 蘩

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  原作者名:李尚龙

  转载来源:李尚龙(ID:lslmoviegoers)

  转载原标题:你看世界的态度,才是你应该拥有最重要的东西

  授权说明:合作转载

编辑:吴淼
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