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你看世界的态度,才是你应该拥有最重要的东西

2017-07-04 16:34:00 来源:心理网

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  曾经,我与许多人一样,很容易发怒、沮丧、悲观,尤其是看到网络上的一些攻击和奇怪态度,甚至容易暴跳如雷。

  慢慢的,这些评论依旧有,奇怪的价值观仍然在,但很难再让我愤怒、沮丧和悲观,因为这些年一些朋友的存在,我逐渐学会了控制那些无用的情绪,我也逐渐明白:

  学会控制情绪,是每个人在互联网时代必须学会的一课。

  一些方法,今天和你们分享。

  01

  用理性思考负面情绪的来源

  我曾经看过一本书,讲人的大脑构造,里面说过一个很有趣的观点:人的大脑分左脑和右脑,分别负责理性和感性,而且,两个部分很难同时工作。

  也就是说,当一个孩子大哭时,你可以试着让他做一做加减法,他很快能够停止哭声,因为理性部分启动,感性部分很就抑制了下来。

  这就是为什么许多男生难过时喜欢打游戏,女生痛苦时喜欢逛街的原因,用理性的方法降低情绪的爆发,效果很好。

  每次我在愤怒时,总会思考一个问题,就是这个愤怒的感觉是怎么来的。

  每次安静下来思考,往往就能好很多,因为一旦理性思绪启动,感情往往被抑制。

  比如有一次,我在网上看到一个人跟我留言,说我写的是没用的鸡汤。

  一开始我很愤怒,后来理性思考发现,其实很正常,因为毕竟不是每个人都会觉得你写的有用,有可能他是个天才,自然这么认为;当然也可能的,他的阅读有障碍,或者压根没有把那些理论用在实践中,想到这里,我的愤怒情绪一下子缓解了很多。

  我也没有再理他,逐渐他的留言消失在了评论区,要知道,在此之前,我是一个逢怼必回的人,可是自此,我忽然明白,用理性思想去控制感性时,效果能好很多。

  02

  把不爽的情绪说出来

  我的一个好朋友是一位公司的高管,我曾经跟他讨论过情绪不好应该怎么办的问题,他的回答让我佩服,他说:如果情绪不好,一定是哪个人引起的,所以我往往会立刻找到这个人,跟他面对面的沟通。这样的结果往往是两个,第一,负面情感没了;第二,负面情绪跑到他那里去了。

  我想,他这种消除负面情绪的方式无疑用了一个很有用的招式:把不爽的事情讲出来,至少心情能好很多。

  如果身边没有可以说话的朋友,那么,至少做到表达出去。

  我在上大学时,每次遇到心烦意乱的事情时,都会打电话给一个远方的朋友,后来他都开始烦了,说能不能别老说负能量。

  后来我养成了写日记的习惯,那些负面的情绪,往往都留在了日记本里,随着时间的推移,而逐渐减弱、消失。

  还有很多人,愿意把负面的情绪写给远方自己不认识的人,比如我的留言里,时常都会有人说自己的故事,然后结尾加上一句话:知道你可能不会看,所以把你当树洞,祝我们都好。

  他没想到的是,其实我都看,有时候我忽然回复一下,吓他一跳,然后再也不回复了。

  所以,讲出来,不一定有人听,但能让自己好受很多。

  03

  随时提醒自己不要生气

  林则徐在自己的房内挂着一个条幅,上面写着两个字“制怒”,据说是为了争吵前提前控制自己的情绪。俄国的著名作家屠格涅夫曾经说过,在你吵架前,先用舌尖在嘴里转十圈。

  而我每次在刚好要发怒的前夕,立刻寻找一个没人的角落,深吸一口气,然后静思一下,往往这种情绪会立刻被停止。

  许多时候,我们无法控制外部发生的事情,但是我们能控制内在的状态。

  许多时候的暴怒,往往是因为头一天晚上没有睡好,工作压力大,感情遇到了挫折,或者,没有规律性的运动,或者,没有养成控制情绪的好习惯。

  有一次一位司机朋友讲了一个故事:他说他在开车,后面的一位年轻司机想超过他,却迟迟的过不去,等到红灯亮了,他们两并排停在了白线前,那个年轻司机爆发出极度肮脏的语言。

  司机朋友刚准备还嘴,却立刻忍住了,他把车窗摇了上去,那人继续愤怒的骂,然后一脚油门,正好追尾到了正在左转的卡车上。

  好在人没事,车算是废了。

  我忽然想起了好朋友周冲写过的一篇文章《弱者皆易