未来网首页|新闻|图片|娱乐|军事|社会|财经|汽车|校园|评论|科技|旅游|历史|红领巾|未宝贝|青年之声|少年之声|未来之星
国际|视频|公益|幼儿|文学|文化|健康|教育|留学|动漫|科教|中小学|小记者|带你玩|国学院|生命阳光|社会实践

运动减肥体重不见下降是什么原因

2017-06-19 16:38:00 来源:39健康网

运动

  网友提问:运动体重不下降是什么原因?坚持运动,累的半死。没有掉称,反而长了,宝宝心情很不好。

  九姑娘回答:

  坚持运动了体重不见下降,这时候一般要考虑以下两种原因:

  (1)并没有坚持规律运动:

  有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。加上运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。

  很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。

  所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。坚持需要两个条件保证:

  一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适。

  运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈“坚持”二字?

  (2)没有控制好饮食:

  除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食控制?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给控制饮食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

  此外,要注意,运动后一杯酸梅汤可能就抵消并反超运动消耗的热量了。三分靠运动,七分靠饮食,这句话是有道理的。

 

编辑:吴淼
1 共1页
  • 怀孕了要怎么进行运动

    怀孕后做什么事情都要以胎儿的安全为重,在运动的时候更是要小心翼翼。1.热身运动要充分  怀孕后,准妈妈体内激素分泌增加,肌肉、关...

  • 老人适当运动好处多 坚持运动延缓衰老

    生命贵在运动,因此在平时生活当中,我们一定要多加重视锻炼自己的身体,这样才能够提高自己身体的抵抗力,对于疾病才能达到抵抗的作用...

  • 欲速则不达:锻炼切忌过度运动

    要有效防范运动过度的现象,除了锻炼时在运动负荷、运动时间和运动频率等方面遵循上述的“适度”原则外,还应注意以下几点:饮食营养的...

  • 运动不分人群 老人运动有七大禁忌

    运动也有强度之分,强度大的,达到的效果自然好,强度小的,见效也没有那么快。、运动过程要注意身体变化  老年人要谨记运动过度的症...

  • 运动!让孩子高颜值高智商的秘诀

    运动!让孩子高颜值高智商的秘诀

    瑜伽、普拉提、太极拳等针对平衡和柔韧性的锻炼,不仅会提高身体的灵活性,也会对有氧运动及力量型锻炼的坚持有所帮助。网球、跳舞、有...

  • 多运动! 让孩子高颜值高智商的小秘诀

    瑜伽、普拉提、太极拳等针对平衡和柔韧性的锻炼,不仅会提高身体的灵活性,也会对有氧运动及力量型锻炼的坚持有所帮助。网球、跳舞、有...

未来网

看新闻不过瘾来这里吐槽

版权所有:共青团中央网络影视中心信息网络传播视听节目许可证0105108号 京ICP备13016345号-1

联系我们  |  关于我们  |  客服电话:010-57380506