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冬季牢记拍手歌 保暖养生两不误

2016-08-17 04:48:26 来源:华西都市报
原标题:冬季牢记拍手歌 保暖养生两不误

冬季,身体经受着严寒的考验,专家教你一首“冬季养生拍手歌”。

  你拍一,我拍一,冬季养肾排第一。肾阳虚容易引起腰膝冷痛、夜尿频多等症状,且肾阳虚达到一定程度会伤及肾阴,头晕耳鸣、手足心发热、盗汗等症状也伴随而来。第一、按摩腰部。将手掌搓热,放在腰部,上下搓擦直至局部发热。早晚各按摩一次,每次10分钟,护肾之余还可快速缓解腰部疲劳。第二、勤拉耳垂。“肾开窍于耳”。肾气足,听觉就敏锐,肾气虚,听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂,工作、补肾两不误。

  你拍二,我拍二,煲汤加点胡椒面。胡椒味辛辣芳香,性热,可除寒气、消积食。食用胡椒时,一般要借热力,即用在热菜里更能充分发挥它的作用。冬季喜欢煲汤的朋友们不妨在汤里加点胡椒面儿。

  你拍三,我拍三,三大食材入三餐。这三种食材分别是大白菜、胡萝卜缨和葱白。冬季寒冷干燥,多吃大白菜可护肤养颜。冬季日照时间短,会影响人体维生素D的形成,加之无机盐随尿液排出,人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素。胡萝卜缨是含钙量极高的蔬菜,每100克胡萝卜缨含钙量是350毫克,适合缺钙的人群。

  你拍四,我拍四,睡前做好两件事。冬季睡觉前用双手手指按摩头皮,长期坚持可疏通头部气血,消除大脑疲劳,有助睡眠,还可促进发根营养吸收,保护头发,减少脱发。脚堪称人的“第二心脏”,五脏六腑在脚部都有对应的反射区。 建议每天睡觉前用40~50摄氏度的温水泡脚,并揉搓脚心和各个脚趾,可刺激脚部血液循环,促进周身的新陈代谢。你拍五,我拍五,上薄下厚护三区。头部受到寒冷刺激时血管收缩,容易引起头痛头晕,诱发脑卒中等脑血管病的急性发作。因此,老年人和孩子在冬天外出一定要戴帽子。

  有些人冬季依然喜欢穿V字领衣服,颈部裸露在外,殊不知,寒邪会顺着口、鼻、咽喉、气管而侵袭肺部,引起咳嗽、感冒、气管炎、肺炎等疾病。所以,冬季最好穿高领衣服,外出时最好围上围巾。脚部着凉则全身健康都会受到影响。选择保暖性能好、尺寸稍大一些的柔软鞋袜,并保持鞋袜干燥,有助保持脚部保暖。 (杨铠 整理)

 

编辑:吴淼
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