未来网首页|新闻|图片|娱乐|军事|国内|财经|汽车|校园|评论|科技|旅游|历史|红领巾|未宝贝|青年之声|少年之声|未来之星
国际|视频|公益|幼儿|文学|文化|健康|教育|留学|动漫|科教|中小学|小记者|带你玩|国学院|生命阳光|社会实践

孕妇常吃五种水果防便秘

2017-07-14 16:49:53 来源:39健康网

 

  核心提示:很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象,这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,容易产生腹胀和便秘。那么孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么水果好呢?

  在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号39减肥健身学院(长按可复制),回复年轻就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  孕期,很多孕妇都会出现便秘的现象,便秘严重影响孕妈妈的生活作息。那么,孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘如何解决呢?下面,带着这些疑问,跟着小编到文中看看,治疗孕妇便秘的方法有哪些吧!

  很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象,这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,容易产生腹胀和便秘。

  那么孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么水果好呢?下面小编就告诉您能够有效缓解孕妇便秘的5种水果,有便秘症状的孕妇快吃起来吧。

  一、5种水果有效缓解孕期便秘

  香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

  柑橘富富含维生素C、柠檬酸以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。这里提到维生素C,就不得不提汤臣倍健牌维生素C片了。

  草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

  4、奇异果

  奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 -胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

  苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

  二、改善孕妇便秘的几个建议

  1、补充充足的水分

  大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的,因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外,每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时,喝一大杯水哦。

  2、少吃多餐

  每次吃到8分饱,如果吃多了就会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外,适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便。

  3、食物多样化

  多吃富含纤维素的食物,食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

  三、孕妇对抗便秘秘方

  1、需要避免的食物

  有些食物会造成便秘,因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋,但是不得不承认他们都含有高热量的成分,以及低含量的纤维,吃太多会造成便秘。其次少吃红肉,红肉都含有大量的蛋白质,一旦当你吃肉的时候,饱腹感会让你减少对蔬菜的食用,最终会减少纤维的摄入,导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

  便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。锻炼可以促进消化功能,诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量,在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

  2、避免便秘的食物

  纤维有助于人体的肠道消化,因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。

  结语: 正常人都忍受不了便秘更别说是孕妇了,孕妇便秘会影响胎儿的健康。以上是小编总结的有关孕妇便秘怎么办以及有助缓解孕妇便秘的方法。希望小编的推荐能够帮助到便秘的孕妈妈们!

编辑:吴淼
1 共1页
  • 如何缓解孕期便秘

    女性在怀孕之后一切行动都要以腹中的宝宝为重,身体一旦是出现了不适,一定要积极的采取各种方法获得缓解,特别是孕妇便秘之后,一定要...

  • 这几种水果孕妇最好别吃

    对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好...

  • 孕妇缘何惹痔上身?

    孕妇缘何惹痔上身?

    女性由于妊娠,机体分泌的激素易使血管壁的平滑肌松弛,增大的子宫压迫腹腔的血管,这样会使怀孕的妇女原有的痔疮严重或出现新的痔疮。4...

  • 红酒很危险 妊娠期不要碰

    我们经常在网上看到有人说,每天喝些许红酒有很多好处,为此不少准妈妈都会酌量饮用一些。

  • 秋冬季节孕妇调理篇

    秋冬季节孕妇调理篇

    秋季是感冒高发的季节,因为秋季早晚温差比较大,一些抵抗力比较低的人群就容易中招,对于怀孕的女性来说,能够不用药就最好不用药,以...

  • 准妈妈要警惕产后心脏病

    医学方面有研究表明,孕期身体内荷尔蒙的变化引起的血液动力学改变,在孕妇产后心脏病的发生和发展过程中有很大关系,至少是在其中起到...

未来网

看新闻不过瘾来这里吐槽

版权所有:共青团中央网络影视中心信息网络传播视听节目许可证0105108号 京ICP备13016345号-1

联系我们  |  关于我们  |  客服电话:010-57380506