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孕期补充营养有讲究

2018-03-10 14:43:54 来源:宝宝地带

  我们都知道孕期需要补充充足的营养,但是补充营养是有讲究的,了解胎儿发育特点,补其所需,更利于孕育出心仪宝宝。下面这些补充营养技巧,准妈妈要早知道。

  1、孕早期

  孕早期受精卵开始着床,胚胎加速分化,是各个器官开始初步发育的时期。孕六周的时候,胎儿的头部、面部、呼吸、消化、神经等器官开始分化。等到孕八周的时候,胎儿的四肢开始分化,孕九周的时候胎盘发育,孕十二周外生殖器官初步发育完全,肺部和指甲开始逐渐发育。

  根据孕早期胎儿的这一特点,在均衡营养的基础上,准妈妈要重点补充叶酸、钙、铜、铁、维生素A。叶酸不能在人体内合成,只有从外界摄入,叶酸对胎儿神经系统发育起着非常重要的作用。

  由于孕早期不少准妈妈会经受妊娠反应的不适,饮食上可以清淡些,多吃绿色蔬菜、蛋类、豆类,保证基本的蛋白质、肉类的摄入。

  2、孕中期

  孕中期,胎儿的肾脏已经开始制造尿液了,头发和五官也开始发育,睫毛、眉毛开始生长,味蕾也逐渐发育完成。胎儿可以听到外界的声音,眼睛可以感受到光线。

  根据胎儿的发育特点,准妈妈除了补充基本营养外,如果希望宝宝出生后眼睛漂亮、头发好,那么饮食上就要多吃些含钙量高的食物、海产品和黑色食物,比如黑芝麻、坚果等。如果希望宝宝眼睛变得漂亮,准妈妈可以多吃些胡萝卜、蓝莓等。

  3、孕晚期

  孕晚期,胎儿的各项器官发育都开始逐渐成熟,相对发育的也比较快,所以对营养的需求也会增加。对此,准妈妈要注意少食多餐,重点应该放在补钙上,因为准妈妈在孕晚期容易出现腰腿疼。当然对铁的补充也不要大意,可以多食用红枣、蛋黄、动物肝脏等含铁量高的食物。

  只有根据孕期胎儿发育特点的不同,因时制宜的补充营养,才能帮助胎儿更好的发育。所以上述补充营养的技巧,准妈妈一定要仔细了解,如果有什么疑问和不清楚的地方,也可以听从医生的推荐。

编辑:吴淼
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