未来网首页|新闻|图片|娱乐|军事|国内|财经|汽车|校园|评论|科技|旅游|历史|红领巾|未宝贝|青年之声|少年之声|

老人夏季如何养生 夏季养生需注意11点

2016-08-17 04:49:16 来源:99健康网

  夏季高温的天气,让人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。特别是身体比较弱的老年人情况更为严重,所以一定要注意老人的夏季养生工作。其中可以在生活以及饮食方面进行调养,这样身体才能够越来越健康,轻轻松松的度过高温的夏季。那么老人夏季如何养生呢?接下来为大家介绍老人夏季养生的注意事项,供大家参考。

老人夏季养生 老人夏季如何养生 老人夏季养生方法

  老人夏季如何养生?夏季养生需注意11点

  1、保持锻炼

  老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令我们的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。

  2、不宜晚上不要吃生冷的食物

  夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

  3、注意夜卧不要贪凉

  中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。因此,老年人晚上睡觉的时候要注意保暖。

  4、不要冷水洗浴

  冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至出现原因不明的发热。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

  5、少吃肉食

  很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。

  另外,夏天天气热,经常吃肉容易出现上火的情况。所以,老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物,常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化,并且过于油腻或者是辛辣的食材,否则很容易伤害我们的脾胃功能。

编辑:吴淼
12下一页 共2页
  • 冬季养生秘笈 你只需要一瓶醋就够了

    作为厨房中的隐藏宝物,其实冬天吃醋不仅可以防病消乏 更有五大意想不到的好处呢。醋有这样神奇的疗效,是由于它的主要成分是醋酸,它能...

  • 冬季话养生:冬令进补别过头

    冬季话养生:冬令进补别过头

    ●冬天进补要结合自己的体质,进行合理药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等,都是适宜的饮食  冬天到来,许多...

  • 女性冬季养生食谱 吃了健康又养颜

    女性冬季养生食谱 吃了健康又养颜

    冬季虽然气候干燥,但其实是女性养生的最佳季节,中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。对患癌病者大有保护作...

  • 中秋月饼能养生?!真养生还是瞎忽悠?

    中秋月饼能养生?!真养生还是瞎忽悠?

    中秋月圆,我们自然要品尝代表团圆的美食——月饼了。体重超重或肥胖的,选择含能量较低的水果、蔬菜馅料的月饼,以免吃进去过多的能量...

  • 妈妈要牢记这些幼儿秋季养生常识

    妈妈要牢记这些幼儿秋季养生常识

    秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走宝宝身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外,母亲都要记得...

  • 小糖友每天多走一千步心脏好

    小糖友每天多走一千步心脏好

    据美国“健康时事纵横”网站报道,澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发现,1型糖尿病儿童进行散步等体育活动,对于改善心血管健康可起到非...

未来网

看新闻不过瘾来这里吐槽

版权所有:共青团中央网络影视中心信息网络传播视听节目许可证0105108号 京ICP备13016345号-1

联系我们  |  关于我们  |  客服电话:010-57380506