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老人如何喝水养生 喝好三杯水保健康

2017-05-04 16:24:57 来源:99健康网

  现在有很多人成天嚷嚷着要养生,尤其是一些老年人,更视养生为人生第一要务。但是,他们往往走入了养生的误区而不自觉,最终导致得不偿失。那么老人如何喝水养生呢?老人怎么做能延年益寿呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

老人如何喝水养生 老人怎么做能延年益寿 老人喝水的正确方法

  老人如何喝水养生?喝好三杯水保健康

  1、晨起空腹一杯水

  起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

  2、睡前一杯水

  当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。

  3、运动后一杯水

  老人在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水,淡糖水。

老人如何喝水养生 老人怎么做能延年益寿 老人喝水的正确方法

  老人怎么做能延年益寿?

  1、常梳头

  每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

  2、常洗脚

  每晚临睡前用适度的热水洗脚,为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠。

  3、常擦洗

  每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。

  4、常按耳

  按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

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  5、常叩牙

  每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是上下牙叩响,津液咽下。

  6、常运动

  生命在于运动,如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。

  7、常养精

  肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。

  8、常养气

  古人说“酒色财气”视为害人的毒汁,这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快,心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力,保持良好的心态。

编辑:吴淼
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