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女性坚持仰卧起坐能预防妇科病

2017-06-14 15:45:45 来源:39健康网

  研究:仰卧起坐能预防妇科病

  美国《预防》杂志刊登的一项研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做的人低55%。

  这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟,那里有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病。

  此外,仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,收紧腹部肌肉。

  女性该怎样做仰卧起坐?

女性坚持仰卧起坐能预防妇科病

  

  北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星表示,女性做俯卧撑要抓住以下几个要点:

  1.双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力;

  2.双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;

  3.贵在坚持,建议每天做3组,每组10个,每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快,脊椎有问题或出现骨质疏松的人,应在医生指导下做。

编辑:吴淼
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