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夏季祛湿关键是健脾 三步自查体内湿气

2017-08-03 17:24:43 来源:华龙网健康频道

  进入盛夏,又湿又热的天气很容易造成体内生湿,整个人会感觉身体困重、乏力、食欲减退等症状。所以,夏季祛湿是关键。那么,如何祛湿呢?下面随小编一起来看看。

  ◆三步自查体内湿气

  1、检查水肿,用力按胫骨

  按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。

  2、检查手指根,看有无青筋

  指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。

  3、检差舌苔,黏腻必痰湿

  如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。

  ◆夏季祛湿关键是健脾 健脾多吃这些食物

  中医认为,湿对应的内脏是脾,脾胃功能不好时候,就容易生湿气。而且,脾主运化,排湿需要能量,需要脾胃运化食物,所以欲祛湿气,一定要健好脾胃。

  1、山药

  山药有补脾肺肾、益气养阴的功效,对于脾虚食少,久泻不止都有很好的效果。

  2、白扁豆

  扁豆具有健脾养胃、补虚止泻的功效,特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。此外,白扁豆还富含微量元素锌,能促进机体生长发育和造血功能。

  3、茯苓

  茯苓是一种“药食兼具“的菌类中药。中医认为,茯苓性味甘淡,能健脾补中,宁心安神。据现代研究,茯芩中所含茯苓多糖能增强人体免疫功能。

  4、藕

  莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。

  5、小米

  小米具有健脾和中、益肾气、清虚热等功效,非常养人。此外,小米还富含维生素B1、B2等。小米煮粥后,淀粉经过糊化后,非常好消化,适合任何年龄群体。

  6、姜

  生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。温胃意思就是姜性温,能够温胃健脾。现在很多人都呆在空调房中,害怕出汗,其实这样不利于代谢。长期处在空调环境中的人,可以经常喝点姜汤,能够暖身。

编辑:吴淼
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