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30岁女人 保养有5大妙招

2018-03-10 14:45:18 来源:39健康网

  女人一旦上了年纪之后就会伴随着很多衰老现象的发生,30岁女性五个小妙招,教你如何正确的保养自己。

  女人保养第一招:补充纤维素

  女性到了30岁以后,常常会出现便秘、肥胖等现象,所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

  女人保养第二招:保持正常进食早餐

  有些女性因为减肥而不吃早餐,其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢,能够保持血管和免疫系统的健康。

  女人保养第三招:保证充足睡眠

  女性到了30岁,更要注重睡眠质量。睡不好,更容易老得快,熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉,保证每天有7-8个小时的睡眠时间。

  女人保养第四招:坚持每天做有氧运动

  每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力,而且还可以增加心肺血管的活力。同时,有氧运动能够消耗女性体内卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

  女人保养第五招:切忌久坐

  30+女性久坐会增加心脏和血管的负担,而且还会做出下垂的臀部,并且会让臀部变大,所以一定不要久坐。

编辑:吴淼
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